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Consejos generales

¿Tienes alergia al polen de las plantas o de los árboles?

  • Permanece el mayor tiempo posible dentro de casa y evita salir, sobre todo en los días secos, soleados y ventosos.
  • Mantén cerradas las puertas y las ventanas de tu casa y utiliza aire acondicionado con filtros.
  • Evita salir a zonas de abundante vegetación.
  • No montes en moto ni en bicicleta ni en descapotables.
  • Ten las ventanillas del coche bien cerradas y activa el acondicionador del aire para filtrar las partículas de polen del exterior.
  • No seques la ropa en el exterior durante los días de recuento alto, pues el polen se acumula en ella.
  • Puedes ir de vacaciones a una zona libre de polen (playa/mar).
  • Evita cortar el césped o ponerte cerca del césped recién cortado.
  • Usa mascarillas cuando no puedas evitar exponerte al alergeno.
  • Ponte gafas de sol cuando salgas.
  • Lleva siempre la medicación de rescate que te haya recetado el médico.
  • Reduce las actividades al aire libre durante la emisión del polen (5-10 a.m.) y durante su descenso desde la atmósfera al enfriarse (7-10 p.m.).

¿Eres alérgico a los ácaros del polvo?

  • Ten las habitaciones poco decoradas. Suprime cortinajes y tapicerías. No instales moquetas ni alfombras.
  • Equipa almohadas y colchones con fundas impermeables a los ácaros.
  • Mantén el dormitorio bien ventilado, evitando la humedad.
  • Evita tener estanterías con libros en el dormitorio.
  • Controla la humedad (<50%) y la temperatura (22ºC como máximo) ambientales con deshumidificadores y aire acondicionado.
  • En tu segunda vivienda, airea y ventila la habitación cuando llegues y haz la cama con ropa que no haya estado almacenada durante mucho tiempo.
  • Usa mantas acrílicas (ni de lana ni de plumas), lávalas cada tres meses y airéalas a menudo.
  • Retira los juguetes de peluche y los posters. Usa juguetes de madera, plástico o material no alérgico.
  • Saca el polvo con un trapo húmedo y aspira a menudo toda la casa, sobre todo el dormitorio.
  • No uses escobas, plumeros, ni nada que levante polvo.
  • Es mejor que alguien limpie por ti cuando no estés en casa, que no entres en la abitación hasta 3-4 horas después de la limpieza o que uses mascarilla.
  • No tengas animales de pelo o pluma en tu casa.
  • Lava las sábanas, dos veces por semana, a 60ºC.
  • Usa acaricidas para destruir ácaros.
  • Aléjate de sprays, olores fuertes, del humo del tabaco, insecticidas, etc.

¿Tienes alergia a pelos o caspa de animales?

  • Mantén al animal fuera de la casa o destina un cuarto sólo para él. ¡¡ Nunca le dejes entrar en tu dormitorio !!
  • Dispón de un cesto/cama para la mascota y no permitas que se tumbe en las alfombras ni en los muebles forrados de tela.
  • Delega en alguien que no sea alérgico el lavado semanal de tu mascota, de su ropa y de su cesto.

¿Eres alérgico a la picadura de algún insecto?

  • No ahuyentes al insecto si está próximo.
  • No dejes destapados ni la comida ni los cubos de basura.
  • No manipules alimentos azucarados.
  • No te vistas con ropas floreadas de colores brillantes.
  • Si eres alérgico al veneno de abeja o de avispa, debes estar entrenado en el uso de la adrenalina autoinyectable y llevarla siempre contigo para evitar un shock anafiláctico.
  • No andes descalzo y usa zapato cerrado.
  • No uses perfumes.

¿Padeces alergia a alimentos?

  • No ingieras el alimento que te produce alergia, no lo manipules en crudo ni inhales el vapor de su cocción.
  • Pon especial atención en situaciones de riesgo: banquetes, comedores escolares, heladerías, etc.
  • Examina con atención las etiquetas de los productos envasados.

SI TU ALERGIA ES MUY SEVERA:

  • Evita alimentos procesados.
  • Ponte un brazalete informativo de tu condición alérgica.
  • Lleva contigo un kit de adrenalina autoinyectable.

¿Eres alérgico a las esporas de los mohos?

  • Repara grifos, cañerías y otras fuentes de agua que goteen.
  • Evita la estancia en lugares poco soleados y húmedos (sótanos, bodegas, etc.)
  • No cortes césped húmedo.
  • No pasees por el bosque si hay abundante materia orgánica descompuesta.
  • Elimina todas las plantas de la casa o procura que estén libres de hojas secas y de moho.
  • Limpia con lejía las superficies que tengan moho.

Referencia bibliográfica

  • Malet A Manual de alergia para atención primaria.
    Barcelona: MRA S.L., 1999. Fraj J y Duce F.
  • Medidas de evitación alergénica en el asma.
    Jano 2000; 59 (1366): 2044- 65. Velero AL editor.
  • Guía práctica de consulta alergológica en atención primaria.
    Barcelona: mra ediciones, 2000.
  • Tips to remember: allergens.
    Disponible en www.aaaai.org/public/publicedmat/tips/stm.

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