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Bebidas para diabéticos

Las bebidas light o bebidas bajas en calorías deben su sabor dulce al contenido en edulcorantes artificiales que se utilizan como sustitutos del azúcar común (sacarosa) y aportan muy pocas calorías: de 0,1 a 3 cal./ 100 cc.

Los edulcorantes artificiales más utilizados en bebidas son:

  • la sacarina
  • el ciclamato
  • el aspartamo
  • y el acesulfamo K.

El consumo de estos edulcorantes no tiene contraindicaciones, siempre que se respeten las cantidades diarias admisibles (RDA, IDA) (*) .

 

Información nutricional
Las bebidas light o bajas en calorías están indicadas en diabéticos y obesos.

Se aconseja leer siempre la información de la etiqueta nutricional.

 

(*) RDA (Recomended Dietary Allowance): Nivel de ingesta de un nutriente suficiente para el 97-98% de los individuos de la población sana, según edad y sexo. IDA (Ingesta Diaria Admisible): Nivel máximo de ingesta diaria de nutrientes que no presenta riesgos adversos para la mayor parte de la población sana.

 

AUTORA:

Nahyr Schinca Lecocq
Dietista-Nutricionista
Hospital Clínico de Barcelona.
Noviembre 2005.

 

Algunas BEBIDAS REFRESCANTES LIGHT o BEBIDAS BAJAS EN CALORÍAS del mercado
Colas light tipo:
Coca-Cola Light.
Coca-Cola Light sabor limón.
Coca-Cola Light sin cafeína.
Pepsi-Diet.
Pepsi-Diet sin cafeína.
Diet-Max.
 
Bebidas ácidas light tipo:
Naranja Light Schweppes.
Limón Light Schweppes.
Trina-Light de naranja, de limón.
Tónica Schweppes Light.
 
Gaseosas light tipo:
La Casera.
Sanmy.
Gourmet, Gourmet naranja.
 
Otras bebidas:
Nestea sin azúcar.
Zumos de frutas sin azúcar.

Otras BEBIDAS TIPO LIGHT
 
Limonada casera: agua, zumo de limón,
sacarina y hielo.
Infusiones frías de: té, menta, naranja, etc., sacarina, limón y hielo.
Café: normal, descafeinado, malta, sacarinay hielo.
Agua de avena colada, sacarina y hielo.
Agua, con o sin gas y hielo.

 

 

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